Casi 400.000 operaciones de cirugía estética se realizan al año en España

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Cirugía Estética

Casi 400.000 personas se sometieron a alguna operación de cirugía estética en España el año pasado, según datos de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE). El lifting, una de las técnicas más populares en el mundo para mitigar los signos de la edad en el cuello y el rostro, continúa siendo el tratamiento más solicitado, ya que tiene una duración de entre 10 y 15 años.

España es el primer país de Europa y el cuarto del mundo –solo por detrás de EEUU, México y Argentina– en operaciones de cirugía estética, con casi medio millón de intervenciones al año. Esta cifra se ha ido incrementando entre un 8% y un 10% anual.

Ante el aumento de la demanda de estas intervenciones, las asociaciones de pacientes y expertos de este sector consideran que la sociedad hace frente a las operaciones de estética de manera frívola, sin considerar si son necesarias o no, y advierten de la proliferación de clínicas clandestinas que ponen en riesgo la vida de los pacientes.

La mayor demanda son los implantes mamarios

Los mayores demandantes de operaciones de cirugía estética son las mujeres de 22 a 45 años. Su cota máxima llega en los meses de primavera y supone entre el 20% y el 30% de las intervenciones de aumento mamas, cirugía abdominal y liposucciones. Los implantes mamarios, con la venta de unas 30.000 prótesis estéticas el año pasado, es el mercado que ha experimentado mayor demanda.

Las mujeres son quienes generan la mayor parte del gasto del sector, con el 80% de la demanda de las operaciones de estética. Las más solicitadas son la lipoaspiración o modelaje corporal, el aumento de pecho y la cirugía de párpados, que elimina la mirada cansada y hace desaparecer las bolsas y la piel flácida que rodea a los ojos.

Predominio de rinoplastias e implantes de pelo en los hombres

Entre los hombres, la operación más demandada es la rinoplastia –entre los más jóvenes– y los implantes de pelo o cirugía de párpados, a partir de los 30 años. Estas intervenciones ya suponen el 20% del total.

Los varones mayores de 50 años se operan por el aumento anormal de las mamas (ginecomastia); para realzar los rasgos varoniles mejorando el contorno de la mandíbula con implantes de pectorales (se utiliza un gel de silicona más consistente que el de aumento de los senos femeninos), y para un agrandamiento de los glúteos (gluteoplastia).

Crece la cifra de intervenciones no invasivas

Los tratamientos estéticos no quirúrgicos han aumentado cada año. España se sitúa el tercer país de la Unión Europea con más infiltraciones de Bótox, solo por detrás de Inglaterra y Francia, según la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME). Los más solicitados para disimular el paso de los años son los relacionados con las arrugas, obesidad y alopecia. Los consumidores son en su mayoría mujeres y hombres de entre 40 y 50 años y son el 40% de los usuarios de este tipo de medicina estética.

Actualmente existen tres intervenciones no invasivas para luchar contra el envejecimiento cutáneo sin pasar por el quirófano: las infiltraciones subcutáneas –ácidos, bótox o rellenos permanentes–, que han crecido hasta un 50% en los últimos dos años; la radiofrecuencia, indicada para tratar la celulitis, y la luz pulsada (IPL) y los tratamientos con láser para eliminar las arrugas, manchas de la piel y para la foto depilación.

Las mejores estaciones para la cirugía plástica

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Saber elegir el momento adecuado para una intervención de cirugía plástica es algo importante pero, ¿sabemos cuándo es la mejor época?

Y es que, aunque no existe una fecha exacta que se considere mejor que otra, si que es más común el aumento de pacientes durante la temporada de otoño-invierno frente al verano. Este es un dilema al que se enfrentan muchas personas cuando consideran la posibilidad de someterse a una intervención de la cirugía plástica: saber cuál es la mejor época del año para realizar el procedimiento.

Una de las condiciones es que durante el invierno hay menos horas de luz y el sol no es tan intenso como en verano

Pensando lógicamente, en verano es cuando la mayoría de las personas quieren mostrar su cuerpo y verse atractivos, entonces teniendo eso en mente, podríamos decir que los meses de otoño e invierno son los mejores momentos para someterse a una cirugía estética.

No obstante, no debemos olvidar, que la cirugía estética debe utilizarse y acudir a ella para restaurar la confianza y mejorar la belleza natural de uno mismo. Para ello, cualquier época del año puede ser perfecta, pero conozcamos porque tantas personas eligen realizarse las intervenciones de cirugía estética durante los meses de otoño e invierno.

1. La recuperación puede ser más sencilla.

Procedimientos como la Liposucción, la abdominoplastia o los implantes mamarios, cuya recuperación es más prolongada, hace que muchos pacientes se planteen la posibilidad de realizar o no esta intervención. Siempre va a ver un periodo de recuperación más o menos prolongado que no podemos evitar, salvo que nos sometamos a otros procedimientos de medicina estética como podría ser el botox o los rellenos faciales.

Sin embargo si tenemos que someternos a un procedimiento o intervención que requiera una recuperación algo más prolongada, entonces los meses fríos del invierno van a ser los más adecuados.

2. Pasar desapercibido

Como todos sabemos los meses más fríos del año llevamos mayor cantidad de ropa, poder esconder los vendajes o fajas se convierte en una tarea mucho más sencilla. Es interesante tener en cuenta esto si no quieres que la gente sepa que has pasado por el quirófano.

3. Una gran excusa para descansar

Aquellas personas que tienen una vida estresante, pueden emplear este tiempo de recuperación para relajarse en la comodidad del hogar y escapar del estrés. El trabajo, los atascos de las ciudades etc. Durante el invierno es más sencillo organizarse los horarios y permanecer en casa relajado, lo que va a permitir un descanso y una recuperación apropiados. Si tienes hijos asegúrate de que están en la escuela durante la recuperación.

4. Podemos evitar el sol más fácilmente

Todos sabemos que el sol puede ser dañino para la piel, especialmente cuando nos estamos recuperando de una intervención quirúrgica. Demasiada exposición al sol puede aumentar el tiempo de recuperación ya que la herida tardaría más en cicatrizar, además de que puede provocar infecciones e incluso en algunos casos dejar las cicatrices permanentes.

Durante el invierno hay menos horas de luz y el sol no es tan intenso como en verano. Estas condiciones junto con el hecho de que la mayoría de las personas pasamos más tiempo en casa, nos va ayudar a garantizar que la exposición al sol sea la mínima.

5. Un regalo de belleza y cuidado personal.

Para muchas personas las vacaciones en invierno son una buena elección. Por tanto no es raro que en ocasiones, aprovechemos esta época para hacer un regalo especial a nuestra pareja o algún familiar para que se sometan a una intervención de cirugía estética, para resolver algún aspecto que quieran corregir, como puede ser una rinoplastia o un lipoláser para reducir la grasa acumulada.

 

La rinoplastia va en aumento

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La operación estética de nariz ha logrado situarse como la segunda en popularidad solo por detrás de la cirugía de aumento de senos.
 Durante los últimos años se ha experimentado un aumento significativo de las operaciones de cirugía estética. La preocupación por la imagen física y la mejora de las técnicas quirúrgicas han logrado que cada vez más personas se interesen por la cirugía plástica. De entre todas las intervenciones posibles, algunas han sufrido un mayor ascenso que otras. Como es el caso de la conocida rinoplastia, de la que cada año se llegan a producir más de 200.000 operaciones.

Las cifras aumentan si se tienen en cuenta los rangos de edad de los pacientes. Y es que esta intervención es la más popular entre las personas de 20 a 45 años de edad, por todas sus ventajas y escasos inconvenientes. El beneficio más evidente es la posibilidad de disfrutar de una renovada y mejorada imagen facial a través de una sencilla intervención que logra equilibrar las facciones del rostro y armonizar el conjunto.

La rinoplastia se sitúa por lo tanto como la segunda opción escogida por los pacientes de cirugía estética. En el primer puesto del podio se mantiene el aumento de pecho o mamoplastia, al que cada año se someten miles de mujeres. También destacan otras intervenciones como el lifting facial o la lipoescultura, pero siempre en cifras mucho menores que las anteriores.

Cómo se realiza la rinoplastia

La operación de nariz es en la actualidad sencilla y segura si se realiza en una clínica adecuada. La duración de la misma no sobrepasa las dos o tres horas, y, aunque se realiza con anestesia general, la recuperación no se alarga demasiado en el tiempo. Una vez realizados todos los controles sanitarios previos, el paciente se anestesia y se procede a la intervención según la técnica elegida.

Con la operación finalizada y dependiendo de las características, el paciente puede pasar una noche ingresado o irse a casa. Por lo general, en un par de semanas es posible hacer vida normal, aunque manteniendo algunas precauciones durante un tiempo. Además, los cambios se pueden observar desde el primer momento y mediante la intervención es posible corregir problemas nasales que van más allá de la estética.

La SECPRE pide a los pacientes que se aseguren de la titulación de los cirujanos plásticos

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Un mínimo de doce años de formación es la que reciben los profesionales que obtienen el título de “Médico Especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora”. Estos se resumen en seis para la obtención de la licenciatura en Medicina, otro año para preparar el MIR, y cinco para como médicos residentes en un hospital acreditado.  Sin embargo, existen personas que realizan intervenciones de cirugía estética sin estar acreditados, ni con esta formación, ni por tanto, con el único título oficial y homologado en España para realizar una intervención de este tipo.

Es por ello que desde la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE), han puesto en marcha la campaña #Pidenoseltitulo, con la que quieren que los pacientes certifiquen  la titulación de los especialistas, antes de someterse a una intervención estética.

Como su denominación indica, la especialidad de Cirugía Plástica, Estética y Reparadora tiene dos vertientes: la Cirugía Estética, cuya finalidad es estética o de forma, y la Cirugía Reparadora, cuya finalidad es, además, de función (corrección de malformaciones congénitas, secuelas de traumatismos o tumores, tratamiento de quemados, etc.), por lo que la mayor parte de las intervenciones correspondientes a esta última están cubiertas por el Sistema Nacional de Salud.

Diferentes intervenciones

Para informar a los propios pacientes,  desde la SECPRE pretenden usar los hashtags #CirugiaPlastica y #Pidenoseltitulo, para aclarar cuáles son las diferentes intervenciones quirúrgico-estéticas a las que pueden recurrir y por qué un profesional con el título de “Médico Especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora” está capacitado para realizárselas con las máximas garantías de seguridad y calidad, al haber recibido formación específica sobre  todas ellas.

Todo ello para aclarar que aunque, por una simple cuestión de economía del lenguaje, los poseedores del título de “Médico Especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora” suelen referirse a sí mismos como “cirujanos plásticos” o -si realizan, sobre todo, intervenciones con finalidad estética- “cirujanos estéticos”,  no por ello hay que confundirlos con especialistas sin título homologado. Así, insisten en que esto no quiere decir que existan ni la “especialidad de Cirugía Estética”, ni el título de “Médico Especialista en Cirugía Estética”, ni tantas otras supuestas especialidades o títulos que incluyen, junto a “Cirugía”, las palabras “Plástica”, “Estética” o “Cosmética” en su denominación.

Asimismo, desde la SECPRE recuerdan que los médicos que se forman como especialistas en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora en España se encuentran entre los mejores números en el examen MIR y que las plazas de Médico Interno Residente correspondientes a esta especialidad son de las primeras en agotarse.

Fuente: El Médico Interactivo

Eliminar las manchas en la piel después del verano

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El verano es maravilloso hasta que nos damos cuenta de lo que ha ocasionado en nuestra piel. Y es que, la exposición solar sin protección durante la época estival puede provocar manchas, que aparecen o se oscurecen de forma típica después de estas fechas.

Sin embargo, existen soluciones que podemos aplicar tanto en casa como a nivel profesional y médico para eliminar las manchas, vamos a conocer los distintos tipos ya que cada uno requerirá un tratamiento diferente para que sea eficaz.

1. Efélides o pecas. Típicas de fototipos claros como rubios y pelirrojos. Se localizan normalmente en zonas expuestas al sol, tienden a aumentar su número y a oscurecerse con la radiación UV. Durante el invierno pueden atenuarse e incluso, algunas de ellas, desaparecen.

2. Lunares o nevus. Tienen un componente genético y pueden ir apareciendo nuevos a lo largo del tiempo. Aunque pueden sufrir modificaciones de color y tamaño a lo largo de los años, es aconsejable revisarlos de forma periódica. No se debe emplear tratamientos despigmentantes ni en lunares ni en pecas, pero es imprescindible una fotoprotección adecuada según el fototipo, exposición al sol y tipo de piel.

3. Léntigos solares. Aparecen asociados al fotoenvejecimiento, es decir, aumenta su aparición con la edad y los efectos acumulados de la radiación ultravioleta en las zonas más expuestas al sol (rostro, escote, manos y cuero cabelludo). Suelen tener una forma redondeada y bien definida, son benignos pero pueden volverse malignos de forma ocasional. En su tratamiento se utilizan despigmentantes tópicos con principios activos como el retinol y se puede combinar con láser específicos o nitrógeno líquido. Además de la fotoprotección adecuada, se recomiendan siempre antioxidantes.

4. Pigmentación postinflamatoria. Aparece de forma secundaria a una inflamación de la piel. En estos casos, deberemos prevenirlas empleando protección solar específica, por ejemplo para el acné, o si nuestro problema es una alergia cutánea, un filtro mineral. Son las más complicadas de eliminar pero los mejores resultados se pueden conseguir con retinoides y ácido kójico.

5. Melasma. Se trata de un tipo de hiperpigmentación que suele surgir en el rostro formando paños en mejillas, frente y/o labio superior. Está relacionado con alteraciones hormonales (embarazo, tratamiento con anticonceptivos orales) y la exposición solar. Para evitar o minimizar su aparición hay que emplear una adecuada protección solar y tratamientos cosméticos preventivos. Una vez están instaladas, aunque consigamos atenuarlas mediante peelings químicos, láser o IPL, debemos mantener el tratamiento preventivo puesto que tienden a volver a oscurecerse.

En este sentido, es importante señalar que no todas las manchas se pueden eliminar, pero sí podemos mejorar su apariencia con soluciones domiciliarias, y a nivel estético y médico. La mejor defensa contra ellas es la prevención, en primer lugar mediante la fotoprotección, tanto tópica como por vía oral. En segundo lugar, neutralizando los daños de los radicales libres con cosméticos a nivel tópico como la vitamina C, el ácido ferúlico o la phloretina.

Una vez eliminadas, las manchas pueden volver a aparecer u oscurecerse y algunos de los tratamientos utilizados para hacerlas desaparecer son muy potentes, pudiendo incluso ocasionar reacciones de fotosensibilidad o hiperpigmentación postinflamatoria si no somos estrictos con la protección contra la  radiación UV.

Fuente:estetic.es

 

Aumentan las operaciones de cirugía estética facial después del verano

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Face before plastic surgery operation

La Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE) ha constatado un repunte de las intervenciones de cirugía estética facial tras el final de las vacaciones de verano y aseguran que se prolongará hasta las de Navidad, estando entre las más demandadas los tratamientos antiarrugas, el lifting y la cirugía de párpados.

SECPRE atribuye este aumento de cirugías tras las vacaciones estivales a diferentes motivos, y es que tanto el factor psicológico post-vacacional con la vuelta al trabajo, como a una mayor visibilidad de las arrugas al desaparecer el moreno causado por el sol o la proximidad de las vacaciones navideñas, son causantes del incremento de intervenciones de cirugía estética después de las vacaciones de verano.

Ante el repunte de estas intervenciones durante los próximos meses, la SECPRE ha preparado una serie de recomendaciones a los pacientes que estén considerando la posibilidad de someterse a alguna de ellas.

En primer lugar, aconsejan a los pacientes asegurarse de que el médico que les atiende cuenta con la titulación oficial de Especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora, por lo que se debe solicitar que les muestre alguna acreditación al respecto si es preciso. Igualmente, que la intervención se realizará en un quirófano de un centro hospitalario o en una clínica con todos los recursos necesarios.

Del mismo modo, defienden que las expectativas tras la operación que el especialista les transmita deben ser “reales” después de un riguroso análisis previo, y en consonancia con sus características morfológicas y anatómicas de cada paciente. En este sentido, Cristino Suárez, presidente de la SECPRE, defiende que “como cada rostro presenta unas características únicas, nunca deberían solicitarse al cirujano plástico (ni éste admitir la solicitud) los rasgos físicos de otra persona”, aunque se debe partir de una premisa universal que en el mundo de la cirugía estética debe ser casi considerada como un mandamiento, y es el hecho de considerar “la belleza como un concepto absolutamente subjetivo”. Sin embargo, por parte del especialista, este, debe ser sincero con “las expectativas transmitidas al paciente”, ya que “pueden y deben ser objetivas”.

Además, recuerda que tras la intervención hay un postoperatorio que puede durar unos 21 días y afectar a tejidos blandos, cutáneos y músculos. De hecho, defienden que muchos personajes famosos intervenidos de cirugía facial no respetan este plazo antes de dejarse ver en público y podría ser la causa de que salgan a la luz cambios aparentemente radicales en sus rostros que pasado el tiempo resultan más naturales.

Micropigmentación de la areola, el punto final de la reconstrucción mamaria

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La micropigmentación de la areola y el pezón constituye el punto final de la reconstrucción mamaria tras una mastectomía por cáncer de mama. Como tal, es un procedimiento incluido en la cartera de servicios del Sistema Nacional de Salud, si bien muchas veces no se realiza por desinformación o por falta de personal especializado.

Recordemos que la reconstrucción mamaria puede realizarse con tejidos autólogos o con expansor/prótesis. Este proceso comprende, habitualmente, cuatro fases. En el caso de la reconstrucción con expansor/prótesis, se coloca a la paciente un expansor, que, transcurridos unos tres meses, se sustituye por una prótesis mamaria en una segunda intervención, realizándose, además, la simetrización de las mamas mediante procedimientos de elevación, reducción o aumento.

En esta segunda fase no se reconstruye aún el pezón, pues, como explica la Dra. Ana Jiménez, secretaria general de la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética (SECPRE) y especialista del Servicio de Cirugía Plástica del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, “es conveniente dejar pasar un tiempo para que las mamas caigan de forma natural y se estabilice el resultado”.

Es en la tercera intervención, en torno a los seis meses desde la primera, cuando el cirujano plástico reconstruye el pezón de la paciente, utilizando tejido de la propia mama con anestesia local. Desde ese momento, deberán transcurrir otros tres meses para proceder a la micropigmentación de la zona.

¿Qué es y cómo se realiza?

La micropigmentación de areola y pezón consiste en un tatuaje que, a diferencia de los habituales, se hace en la piel a menor profundidad y usando una pomada anestésica. En él, se emplean tonos marrones y rojizos que imitan el color de las areolas y buscan un resultado armónico con la piel de la paciente.

Pasado un año desde la micropigmentación, es frecuente volver a citar a la paciente por el posible aclaramiento del dibujo y la necesidad de un retoque. En cualquier caso, apunta la Dra. Jiménez, “es el cirujano plástico quien debe valorar si esta técnica está aconsejada o no en la paciente, realizando una prueba para prevenir posibles alergias a los pigmentos”.

A pesar de la alta incidencia del cáncer de mama entre la población femenina española – unos 25.000 casos nuevos diagnosticados cada año-, se estima que sólo al 30%-40% de las pacientes sometidas a una mastectomía se les reconstruyen las mamas y que, de ellas, sólo al 30%-40% se les practica la micropigmentación de areola y pezón.

Por ello, a sus recomendaciones habituales sobre la reconstrucción mamaria (que, si está clínicamente indicada, se priorice la reconstrucción inmediata y que sea realizada preferentemente por cirujanos plásticos), la SECPRE suma otra: que la micropigmentación debería tener lugar siempre en los Servicios de Cirugía Plástica, sea porque cuenten con unidades de Micropigmentación o porque deriven a las pacientes, en caso contrario, a centros en los que sí existan.

Fuente: SECPRE

¿Cuáles son las últimas técnicas en medicina estética?

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El número de procedimientos en cirugía y medicina estética continúan en alza. Según el último informe de la Isaps (Sociedad Internacional de Cirugía Plástica y Estética), España se sitúa en el duodécimo país en intervenciones de estética, convirtiéndose también en un ”destino turístico quirúrgico” a juzgar por la demanda de pacientes extranjeros, según la Secpre. Las técnicas de rejuvenecimiento que retrasan el paso al quirófano, son las grandes impulsoras del sector.

El número de procedimientos en cirugía y medicina estética continúan en alza

Por esta razón, en el congreso Word Experts Meeting (WEM 2018), organizado por el Instituto de Benito y que se celebrará en Barcelona durante los días 20 y 21 de octubre, se expondrán las últimas técnicas en medicina estética y los tratamientos más indicados para cada tercio del rostro. ”No olvidemos que el objetivo es resaltar siempre las propias facciones, evitando que el triángulo de la belleza, pómulos y mentón, se invierta”, señala el doctor Javier de Benito.

Asimismo, en el congreso también se hablará de tratar el rostro de forma integral, para revelar la combinación de los tratamientos más adecuados, con los últimos inductores de colágeno, como Ellansé y Perfechta, combinados con los hilos Silhouette (revolucionarios en el rejuvenecimiento facial).

”Personalizar cada rostro dependiendo de la necesidad de voluminizar las áreas en donde el volumen se ha perdido, o generar tensión para reafirmar, es el éxito en medicina estética hoy en día”, explica el doctor de Benito.

 

Fuente: consalud

Yoga facial para combatir las arrugas

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La piel está unida a los músculos faciales, de tal forma que el estrés y las tensiones emocionales prolongadas producen adherencias en los tejidos, lo que provoca pérdida de elasticidad y mala irrigación sanguínea; se pierde tono, luminosidad y aparecen arrugas. Por tanto, si tensamos y relajamos voluntariamente los músculos de la cara, aprendemos a controlar nuestras expresiones faciales y a minimizar las líneas de expresión y arrugas.

¿Cómo hacerlo? Con el yoga facial, una técnica basada en una serie de ejercicios que permite tonificar y relajar los músculos de la cara, cráneo y cuello, de tal manera que se mantengan con un tono muscular adecuado, obteniendo asimismo una mejor irrigación sanguínea y unos rasgos faciales más atenuados y relajados.

El yoga facial ayuda a retrasar el envejecimiento de nuestros músculos, moldea nuestros rasgos, mejora la irrigación sanguínea, lo que significa que generamos más colágeno, más nutrición y más oxigenación de los tejidos, tonifica toda la musculatura facial, nos mantiene unas expresiones faciales más suaves y naturales y disuelve tensiones faciales y craneales, entre otras muchas cosas.

El yoga facial es una técnica basada en una serie de ejercicios que permite tonificar y relajar los músculos de la cara, cráneo y cuello

Asimismo, al igual que cualquier masaje tiene efectos relajantes para el individuo, también lo tiene para su mente. Esto se debe a que al realizar una serie de ejercicios sobre nuestros músculos faciales se incide en puntos de la medicina tradicional china y de la reflexología facial, que inducen a un estado de relajación mental y de equilibrio psíquico. Paliamos nuestro estrés (y el insomnio asociado muchas veces al mismo). También el masaje facial ayuda a devolvernos a nuestra mente el equilibrio emocional.

Por otro lado, con estos ejercicios y masajes se consiguen unos resultados incluso mejores que los obtenidos con los tratamientos tradicionales (que suelen ser más  invasivos), ya que aprovechamos los recursos de nuestro cuerpo, y técnicas totalmente naturales, que es lo que ahora realmente está de moda; conseguir mejorar nuestra salud y belleza con métodos naturales.

Además, es una técnica que puede hacerse en casa, eso sí, ”siempre que sepamos hacer los ejercicios correctamente. Para ello es necesario aprender esos ejercicios con un profesional”, señalan los expertos. No obstante, no todos los ejercicios son aptos para todo el mundo. Por ejemplo, los ejercicios que corresponden a los labios y el mentón están contraindicados en mujeres embarazadas. Por tanto, el terapeuta profesional debe personalizar cada caso para evitar posibles inconvenientes.

En definitiva, es un método que con constancia y tesón nos permitirá ver resultados visibles en apenas uno o dos meses.

 

Consejos para disfrutar de unas felices vacaciones

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El viajar debe ser sinónimo de descanso, tanto para el cuerpo como para la mente. Es necesario algo más que ver la televisión para lograrlo, por lo que unas felices vacaciones pueden ser más que un gasto y convertirse en una inversión en nuestra salud.

 

Unas felices vacaciones representa un tiempo sin reglas, el cual libera a las personas de la tensión y las presiones que enfrentan diariamente; se olvidan del tráfico, la contaminación y de los deberes que tienen que cumplir día a día.

Sin embargo, es importante evitar los excesos, ya que estos podrían resultar contraproducentes. Es importante buscar la manera de equilibrar tanto la diversión, como el ejercicio. El caminar en la playa, nadar, bucear, correr y bailar; pueden ayudar a mantener la figura, así como a cuidar el organismo.

Para disfrutar unas felices vacaciones, es necesario tomar en cuenta los siguientes consejos, porque existen algunos factores externos que podrían alterar nuestra salud, como: la ubicación, el clima, la latitud, la lluvia, la flora y la fauna:

1.- Alimentación: Bebe sólo agua potable o embotellada, no consumas mariscos ni carne roja cruda, asegúrate de que las verduras crudas estén bien desinfectadas; evita comer al aire libre y busca lugares higiénicos para comer.

2.- Clima cálido: Utiliza bloqueador solar, lentes y gorras; cubre a los niños con ropa ligera y no los expongas al sol directamente; bebe abundantes líquidos para evitar la deshidratación y evita el ejercicio físico excesivo.

3.- Temperaturas frías: Usa ropa abrigada, para evitar las lesiones a causa del frío; no permanezcas mucho tiempo a la intemperie y evita los lugares cerrados y con mucha gente; ingiere abundantes líquidos (de preferencia calientes).

4.- Viaje en automóvil: Realiza varias escalas para estirar las piernas y descansar un poco; no manejes cansado, ni desvelado; alterna las horas de manejo con algún acompañante y respeta las señales de advertencia; revisa el estado del coche antes de salir; evita viajar de noche y consume líquidos en abundancia.

5.- Avión: Evita el consumo de bebidas alcohólicas, consume líquidos en abundancia, mastica chicle o traga saliva durante el ascenso y descenso para evitar molestias en los oídos; camina en el pasillo del avión o estira las piernas cada 45 minutos o una hora y usa ropa holgada y cómoda.